co jest

[...] Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan, hmb, bcaa...itp(ale ponad 10 lat temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening 3 razy w tygodniu + basen w weekend. Jeśli chodzi o nogi to robię co trening jedno [...]

[...] w pasie i udach (wiem, że wszystko spadnie) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : rewelka :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeszcze nie. Stosowane wcześniej diety : Na masę - (zła i za wcześnie) Otóż chodzi konkretnie o posiłki czy są w miarę dobrze dobrane. Moje [...]

[...] wywołane treningiem i nadbudowę włókiem(lub ich parametrów tlenowych) wytwarza stan zapalny który do pewnego stopnia(gdy nie przesadzilismy z objetoscia treningu) jest zjawiskiem pozytywnym, wywołuje m.in wiekszy wyrzut hormonów anabolicznych(hormon wzrostu) które mają za zadanie wspomóc organizmowi w regeneracji. - substancje [...]

[...] na trzymanie bardzo ścisłej diety, staram po prostu jeść się, dużo białka i węglowodanów Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: ok 400 zł Cel/problem/opis: Nastawiam się raczej na przyrost suchej masy mięśniowej i siły. Do tego mile widziane by było pozbycie się zbędnego tłuszczu którego niestety z brzucha nie jest łatwo zgubić.

[...] z owoców JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? teraz zdecydowałam się na weganizm z powodów etycznych i zdrowotnych, wiem że ciężko mi będzie na tej diecie osiągnać cel, jestem w stanie włączyć do diety jajka i produkty nabiałowe fermentowane około 1500-2000 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? bez zmian [...]

Mam jedną sprawe dotycząca niewiadomego pochodzenia siniaków na udach. Pojawiają sie po każdym treningu nóg. powiedzmy ze ćwicze nogi w każdy wtorek, dzień po treningu jest wszystko wporządku lecz drugi i trzeci dzień zaczynają sie pojawiać dosyć brzydkie plamy na udach, dokładne ich położenie: około 15cm od kolana po zewnętrznej stroie uda (około [...]

[...] - rozbudują klatkę piersiową co widać na zdjęciu - rozbudują mięsień czworogłowy grzbietu w sposób w jaki widać to na zdjęciu (mam tu na myśli sposób w jaki ten mięsień jest zarysowany na jego plecach; bezpośrednio widać jak mięśnie ramion są od niego oddzielone.) - rozbudować mięśnie naramienne, bicepsy i tricepsy. Na koniec chciałem [...]

[...] i detoksykacyjnej organizmu) • po¬prawa wchłaniania składników odżywczych w jelicie cienkim • zwiększenie uwodnienia komórek Skuteczność działania: glutamina jest dość nowym suple¬mentem i badania dotyczące skuteczności działania tego środka wciąż trwają. Jak na ra¬zie istnieje wiele przesłanek o korzystnym wpływie glutaminy na [...]

[...] gora 4s barki: unoszenie hantli na boki 3s bic: uginanie rąk naprzemiennie z hantlami mlotkowym 3s + przedramie caly plan ulozylem sam ale nie jestem pewien co do jego poprawnosci WIEM ze powinienem robic FBW zwykle albo A i B ale robilem AB i mi się znudzil już ;-/ a planik ABC jest bardziej [...]

Siema, od jakichś dwóch miesięcy męczę się z niskim libido które objawia się głównie brakiem popędu (jak czasami jest popęd to z erekcją nie ma problemu). Niewiem co może być przyczyną byłem u urologa miałem usg nerek, prostaty jąder i wszystko jest w porządku. Również ogólne badanie krwi i moczu wyszły dobrze. Następnie padło więc na hormony oto [...]

[...] o pomoc przy ustalaniu diety.Korzystalem z dziennika posilkow vitalmax 4.10 .Mieszkam w Anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .Moim celem jest zrzucenie zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki owsiane 40g,Mleko 2%tluszczu 350g,Jablko [...]

[...] jak macie jakiś pomysł. Ludziki z mojej pseudo paczki są silni w grupie i okazują to za często. To żadni przyjaciele ale takie znajomości przelotne. Chodzi o to że gdy jestem z laską w klubie to taka grupa potrafi u***.. cały wieczór, zaczepki mają chyba na celu ośmieszenie i pobawienie się kosztem innych.. Upatrzyli sobie mnie bo nie [...]

[...] obwody/wymiary ; - Wzrost 178cm - Waga 87kg - Klatka 114cm - Biceps 41cm - Przedramię 34cm - Udo 67cm - Łydka 42cm Trening który obecnie mam jest na siłę aczkolwiek na redukcje też jest super. Wygląda ona tak; Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 6x6 - Wyciskanie sztangi skos w górę 4x8 - [...]

Witam wszystkich mam prawie 16 lat mierzę około 176 cm a waga to 65.8 kg. Podrzucam zdjęcie i niżej opiszę co chce zmienić. Niby waga nie jest jakoś bardzo duża mimo wszystko mam sporo tluszczu. Głownie chciałbym się pozbyć tłuszczu z brzucha, z nóg i pozbyć się piersi(od dłuższego czasu robiłem pompki , od niedawna pompki z podwyższenia przez co [...]

Siemanko ;D kurde panowie, potrzebuje porady bo nie wiem co sie dzieje... ostatnimi czasu zaczely mi wypadac wlosy i nie wiem czym jest to uwarunkowane. Słyszałem ze podobno na lato człowiekowi czesciej wypadaja wlosy ale ile w tym prawdy to nie wiem. Staram sie zdrowo odzywiac. Jem zdrowe posilki, staram sie unikac chleba i innych tego typu [...]

[...] i z kulturystyką również zaczynam, proszę o wyrozumiałość jeśli coś nie tak zrobię. Chodzi o to, że ułożyłem plan treningowy na masę i chciałbym was prosić o sprawdzenie czy jest dobry. Co do obciążenia to jest dobrane tak, że 12 powtórzenie robię z trudem. Nie będę się rozpisywał, z tych ważniejszych rzeczy to nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i [...]

trening rozpisany na 3 dni bo to minimum co chodzę na siłke.jeżeli mam czas to 4-5 dni w tyg jestem na siłowni co do diety to nie mam. ale staram sie jeść zdrowo 5x dziennie (dużo warzyw. owoców, ryż, kasza, pierś z kurczaka, ryby ) jeżeli jest coś nie tak to proszę o korektę , oraz swoje rady poniedziałek klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Witam mam pytanie, chcialbym sie dowiedziec jakie jest optymalne dawkowanie gainera Mass XXL w dni nietreningowe, wiem wiem, bylo mase tematow lecz kazdy prowadzi do jednego wniosku -> ulorz diete i zażywaj gainera odpowiednio do brakow w diecie, jednak ja co prawda diety nie mam ulorzonej dokladnie co do grama, jednak staram sie jesc zgodnie z [...]

[...] mnie sprzętów (i przez was)? Jakby co posiadam drążek. Proszę o sprzęty i ćwiczenia na wszystkie mięśnie, których używa się w sporcie i coś na kondycje, bo bieg na 400m nie jest przyjemny. Aha, i nie mówcie, że w tym wieku za wcześnie, bo wiem, że jak wykonuje się ćwiczenie poprawnie technicznie, to jest mała szansa, że coś mi się stanie. Z góry [...]

Witam Przez ostatni rok się strasznie zapuściłem i waga pokazała 85kg a w pasie jak jest brzuch rozluźniony i wypięty - prawie 98cm w obwodzie. Dane: Wiek - 30lat Waga - 85kg Wzrost - 175cm obwód brzucha - jak stoję prosto i brzuch jest lekko wciągnięty - ok 92-93cm brzuch jak jest rozluźniony i wydęty - 98-99cm biceps - 40cm klata - 110cm udo - [...]